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颈椎自我疗法

时间:2009/12/5 发布人:丫丫小编 浏览量:825

  一、前后活动颈部,前低到最大限度,再后仰到最大限度为一次,做九次。

    二、睡前洗脸时同时揉洗颈部,水温以温热为好,不宜凉。

    三、晨起后做颈部按摩保养,两手搓热,分别揉搓颈部,以发热为度。

    四、晨起洗脸时同时揉洗颈部,水的温度以温凉为好,不宜热。

    五、左右转动颈部到最大极限,动作要柔和缓慢,左右为一次,转动九次。

    六、搓热手,再次按摩颈部,先横向按摩,再从上往下按摩。这样,利于颈部皱褶的舒展。

    七、左右活动颈部,向左侧歪到最大限度,再向右侧歪到最大限度,做九次。

2009/12/5 
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